抑郁症是一种常见的心理障碍,其主要症状包括情绪低落、失眠或睡眠过多、食欲改变、自我评价下降、注意力和集中力下降、身体不适以及社交退缩等。
针对抑郁症,目前常用的治疗方法包括药物治疗、心理治疗以及生活方式改变。那么,抑郁症转好是从哪个方面开始的呢?以下是一些常见的先好转方面。
睡眠:抑郁症患者常常有睡眠问题,如失眠或入睡困难。恢复正常的睡眠模式对于治疗抑郁症尤为重要。如果能够解决失眠问题,患者就能更好地应对日常生活中的各种挑战,并减轻症状的严重程度。
运动:经常锻炼可以增加抑郁症患者的身体活力和心理韧性,还可以通过运动释放愉悦荷尔蒙来改善情绪。即使只是每天步行30分钟,也能帮助患者缓解症状。
营养:抑郁症患者常常饮食不规律,可能存在营养失衡的情况。因此,改善饮食习惯,增加蛋白质、维生素B、叶酸等营养素的摄入可以改善患者的情绪,从而减轻症状。
经颅磁治疗:早在2008年美国FDA就已认证经颅磁刺激技术用于抑郁症的治疗。通过高频率的脉冲磁刺激左侧前额叶背外侧区,可以促使人的正性情绪产生增加,从而改善抑郁情绪。经颅磁刺激技术作为一种神经调控技术,通过不同频率的脉冲磁场透过颅骨后作用于相应脑部功能区,改善大脑功能过高或者功能过低的区域,调节与人类情绪密切相关的5-HT及多巴胺等神经递质,从而起到治疗抑郁的作用。
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